Automutilation traitement

Cachez-vous parfois vos bras afin que personne ne voie les coupures de lames? Avez-vous honte de vous mutiler ou de penser souvent à le faire, mais vous n’arrivez pas à vous arrêter?

Tout d’abord, votre douleur et votre souffrance sont réelles; elles ne sont pas exagérées ni dramatisées. Si vos proches (y compris votre propre famille et vos amis) ne comprennent pas votre douleur, elle n’est pas moins réelle ou moins valable. Si vos parents n’ont pas compris ou ne comprennent toujours pas votre douleur et ignorent tous les efforts que vous faites chaque jour pour la surmonter, vous n’êtes pas à blâmer non plus. Vous avez pleinement le droit de ressentir cette douleur et de la porter, et vous avez certainement des raisons légitimes de ressentir ce que vous ressentez.

Deuxièmement, vous mutiler peut être un moyen que vous utilisez pour surmonter votre douleur intérieure; ce n’est pas le meilleur moyen, mais c’est celui qui a fonctionné pour vous dans le passé. Vous n’avez pas besoin d’ajouter à votre douleur émotionnelle des sentiments négatifs, comme la honte et la culpabilité. Les émotions négatives se nourrissent les unes des autres et il est temps de mettre fin à ce cercle vicieux de douleur et de souffrance.

Même si vous êtes parfois rongé par la douleur, la souffrance et les pensées d’automutilation et de suicide, il existe une lueur d’espoir en vous. Cette étincelle d’espoir est la raison pour laquelle vous lisez ce texte en ce moment. Je veux que vous le sachiez : le changement est possible. Les émotions les plus sombres et les plus douloureuses peuvent se métamorphoser en sagesse, en amour, en bonté et en compassion à travers un processus en psychothérapie (appelé ici « automutilation traitement »).

Comportements autodestructeurs – Types et fonction

Il existe plusieurs comportements autodestructeurs. La forme la plus commune est la mutilation de la peau avec un objet pointu, mais l’automutilation peut prendre une variété de formes différentes, telles que les brûlures, l’utilisation de substances toxiques et la trichotillomanie. Le suicide peut être considéré comme la manifestation extrême d’un comportement autodestructeur. Cependant, les comportements d’automutilation ne sont pas liés au suicide dans tous les cas.

Il existe également de nombreuses fonctions aux comportements d’automutilation, la plus commune étant la régulation ou l’atténuation des émotions négatives insupportables. Par conséquent, les comportements d’automutilation peuvent être considérés comme un mécanisme d’adaptation afin de se libérer de la sévérité de la douleur émotionnelle ou un moyen d’exercer un certain contrôle sur soi-même. Les comportements autodestructeurs peuvent aussi être une forme de punition, particulièrement s’ils sont utilisés pour surmonter les sentiments intolérables de honte ou de culpabilité. Pour certaines personnes, les comportements d’automutilation deviennent une distraction habituelle, un rituel qui les aide à se sentir en sécurité, ne serait-ce qu’un court instant.

La psychothérapie vous fait hésiter?

Il est normal d’être réticent à entreprendre un processus psychothérapeutique (tel que « automutilation traitement »), car cela implique de parler de choses que vous préférez mettre de côté et oublier. Cependant, vous avez tenté de fuir et de supprimer votre douleur émotionnelle, mais vous l’avez constaté, ces stratégies sont vaines. Il est possible que vous redoutiez ou que vous ayez honte de vous ouvrir à un inconnu au sujet de vos problèmes personnels et émotionnels, et de vos comportements d’automutilation ou suicidaires. Néanmoins, l’ouverture est une première étape dans le processus de guérison. Elle ouvre une fenêtre pour comprendre et transcender votre douleur émotionnelle et acquérir une maîtrise sur vos actions. Il se peut aussi que vous vous méfiiez de l’efficacité de la psychothérapie. Votre préoccupation est très courante et très légitime. Lisez le paragraphe suivant pour savoir si la psychothérapie peut vous aider et n’hésitez pas à me contacter pour toute question à propos de vos besoins ou de la psychothérapie.

Comment l'(« automutilation traitement ») peut-elle vous aider?

La psychothérapie (« automutilation traitement ») est un processus, c’est-à-dire qu’elle requiert du temps, de l’énergie et des ressources. En outre, la psychothérapie est un travail de collaboration entre vous et votre thérapeute visant à atteindre des objectifs communs que vous définissez. La psychothérapie peut vous permettre de percevoir autrement vos états internes et les événements externes. Elle peut vous donner la chance de comprendre, d’identifier, de décrire et de vivre vos expériences émotionnelles dans le moment présent avec un sentiment de paix, d’aisance et de maîtrise. La confiance en soi et la maîtrise de soi que vous pourrez gagner peuvent vous permettre de faire face à des situations difficiles et à des émotions douloureuses sans les éviter, les fuir ou les supprimer.

De nombreuses approches ont été développées et testées pour réguler les émotions; les données de la recherche scientifique suggèrent que les approches cognitive-comportementales en conjonction avec la pleine conscience et la thérapie centrée sur la compassion sont efficaces.

Il est important ici de noter que malgré l’efficacité des approches validées empiriquement, à savoir parmi autres, les approches cognitive-comportementales, la pleine conscience et les thérapies basées sur la compassion, les qualités du thérapeute demeurent déterminantes pour la réussite du processus. Il est essentiel que le thérapeute soit à l’aise de travailler avec des personnes confrontées à une lutte émotionnelle assez intense. Le thérapeute doit être également en mesure de contenir la douleur émotionnelle et de donner un sens à l’expérience, sans réagir ni juger, mais avec compréhension profonde, validation et compassion.

Si vous croyez que la thérapie (« automutilation traitement ») peut vous aider à gérer avec succès (à réguler) vos émotions afin de vous libérer de vos souffrances émotionnelles et de diminuer les comportements autodestructeurs, et si vous croyez que je pourrais vous apporter un peu d’aide, contactez-moi pour une consultation gratuite de 15 minutes par téléphone au 514-632-7133.

Autres ressources :

NOTE IMPORTANTE : si vous avez l’intention de mettre un plan suicidaire à l’œuvre dans les heures ou les jours à venir, contactez un service direct de soutien tel que Suicide Action (http://suicideactionmontreal.org, 514-723-4000 / 1-866-277-3553), Gai Écoute (http://www.gaiecoute.org, 514-866-0103 / 1-888-505-1010), un centre de crise (http://www.rccgm.com) ou un hôpital ou composez le 911. Tous ces centres, organisations et institutions mettent à votre disposition des personnes spécialisées en mesure d’écouter votre douleur et de vous aider à soulager certaines de vos souffrances.